[...] jeszcze podwyższyć Ci kcal... 8) jakieś orzechy, więcej ryby, chuda wędlina? 9) acha.......eeeeeeeeeee.....pierś z kurczaka jest o.k; ale nie smażona.... :( Trening ACT w domu - poszukaj w wyszukiwarce, przejrzyj "trening domatora" w Atlasie Ćwiczeń Chyba tyle - mam nadzieję, że krótko i konkretnie ;> Podziwiam odwagę i gratluję [...]
[...] za pokwitowaniem. Pismo takie można doręczyć KPA Art. 43. W przypadku nieobecności adresata pismo doręcza się, za pokwitowaniem, dorosłemu domownikowi, sąsiadowi lub dozorcy domu, jeżeli osoby te podjęły się oddania pisma adresatowi. O doręczeniu pisma sąsiadowi lub dozorcy zawiadamia się adresata, umieszczając zawiadomienie w oddawczej skrzynce [...]
Mój poprzedni plan opierał się na ćwiczeniach tylko na hantlach (2x20), bo to miałem w domu, więc raczej ograniczało to wiele, więc nie wiem czy jest sens przytaczać go tutaj. Ciężar zwiększam z każdą seria ćwiczenia (za wyjątkiem nóg), a jaki konkretnie to też zależy od ćwiczenia. Przykładowo: CIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
[...] też, ale będę to sukcesywnie teraz dopalał (zmieniły mi się trochę priorytety, więc i dieta). Wyszedłem dziś na piwko sztuk 1 ze znajomymi coby rozładować sytuację w domu, właśnie wróciłem i jest mi bardzo dobrze w związku z tym XD. Czasem czeba. Edit. szczerze mówiąc spodziewałem się więcej. No ale cóż, mam tak wybitnie słaby gen, że [...]
[...] robi. Teraz beda pozytywne rzeczy, bo ja jestem urodzona optymistka. Minal tydzien treningow od Eve. Wszystkie bardzo mi sie podobaja. Sa urozmaicone i moge je wykonywac w domu. Nie wymagaja czestej zmiany obciazen na sztandze lub hantelkach, co jest bardzo duzym plusem, bo tracilam na tym sporo czasu. Wiele cwiczen musze nagrac do kontroli, [...]
Wklejam wczorajszy trening. Oficjalnie rozpoczynam już drugi tydzień :-D Siłownia była zamknięta, dlatego wszystkie ćwiczenia musiałam zrobić w domu. Tydzień 2, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s Robiłam z dwoma gumami. Dość mocno dało mi to w kość. Lubię ćwiczenia z gumami, bo robiąc powoli i [...]
[...] :-)) Teraz beda pozytywne rzeczy, bo ja jestem urodzona optymistka. Minal tydzien treningow od Eve. Wszystkie bardzo mi sie podobaja. Sa urozmaicone i moge je wykonywac w domu. Nie wymagaja czestej zmiany obciazen na sztandze lub hantelkach, co jest bardzo duzym plusem, bo tracilam na tym sporo czasu. Wiele cwiczen musze nagrac do kontroli, [...]
[...] na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s 15*55kg/15*55kg/13*55kg/10*55kg myślę, że w końcu dobrze dobrałam obciążenie. Było ciężko, czyli tak jak być powinno ;-) 2 gumy (trening w domu) R 15*20kg/15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg 1b. Odwrotne wiosło na trx 4x 15, 60s ok wolne tempo robi swoje ok ok 2a. RDL na jednej nodze 4x 15 cc wysłałam do oceny [...]
[...] 15/15/15/15 nadal z przerwami, ale widzę znaczący postęp ;-) 15/15/15/15 15/12/10/8 3b. Rotatory z hantlami 4x 15, 0s (zmiana z rotatorami z gumą) 1,25kg 1,25kg 1,5kg (w domu) 4a. Otwierania kolan w leżeniu bokiem 1x max, 3x 25, 0s 30/30/30/30 Tutaj zauważam jak kluczowe jest odpowiednie ustawienie ciała, żeby miało pracować dokładnie to, [...]
[...] do dzisiaj nie doszłam do siebie. Jedyne co mnie zmotywowało wczoraj do ćwiczeń to fakt, że Maluch bardzo szybko poszedł spać. W tygodniu nr 4 zrobiłam więcej treningów w domu, bo mąż był na konferencji, więc nie udało mi się wyjść na siłownię. Juro zaczynam tydzień 5 i czeka mnie 5 treningów w tygodniu :-) Nice :-) Tydzien 4, trening 4 1a. [...]
[...] na co dzień, warto było :-D Sobota DT Trening siłownia Tego treningu nie robiłam dość dawno, bo jakoś nie udawało mi się nigdy dotrzeć na siłkę, tylko lądowałam w domu. Wrażenia po modyfikacjach Eve niezapomniane. Niby te same ćwiczenia, ale serie łączone dają mocno w kość. 1a. Przysiad goblet 4x 15, przerwy 0s 12kg Pod koniec każdej [...]
[...] cudne niegryzace i niekopiace, w sam raz dla takich maluchow bez wyobrazni :) Strumyk tu sprawa jest bardziej skomplikowana bo trzeba by w to wkręcić... męża %-) a tego nie widzę :-( A mąż ostatnio narzeka, że mnie ciągle nie ma w domu.... ;-) No, ale dla dziecka sie nie poswieci? ;-) A ze narzeka, ze Cie nie ma, to sie nawet nie dziwie ;-)
[...] bicia). No i raczej cały czerwiec będzie tak wyglądał, zanim się mi życie nie unormuje. Ale nie robię przerw i od jakichś 2 tygodni trenuję już w większości na siłowni. W domu lub swojej mordowni na atlasie czasem jestem zmuszony zrobić trening jak kończę pracę bardzo późno i na siłownię nie da się już pójść. I tak wchodzimy trochę na lewo [...]
a ja zmodyfikowalem sobie ten trening tak abym mogl go wykonac w domu: 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 3.Uginanie nogi z krazkiem zawieszonym na pasku do kostki(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), [...]
a ja zmodyfikowalem sobie ten trening tak abym mogl go wykonac w domu: 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 3.Uginanie nogi z krazkiem zawieszonym na pasku do kostki(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
[...] 5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie- słyszałem że można nabawić się kontuzji czy mogę zmienić na Wyciskanie sztangi sprzed głowy ?? 6 nie mam takiego sprzętu do dyspozycji mam ławeczkę i sztangę ćwiczę w domu jakim ćwiczeniem mogę to zastąpić ? nie mam też drążka do podciągania... Czekam na komentarze co jest nie tak w moim planie
[...] skupienie i czucie mięśniowe jak po mocnej przed treningówce, dalej nie dowierzam czy to aby nie efekt placebo :) Dzięki Sebastian ;-). Treningi: Jeden udało mi się zrobić w domu, jednak brak maszyn spowodował lekkie zmiany w wykonywanych ćwiczeniach :) 05 kwietnia 2015 r. Niedziela Wielkanocna [...]
[...] 2 razy przekracza moje zapotrzebowanie, ale użyłem swej błyskotliwości i skumałem że chodzi o 2-3,5% :) Acha i mam pytanie, gdybyś mógł mi coś poradzić, bo nie mam wagi w domu i to jest problem mojej diety :/ no a jeśli nie da sie nic wykombinować np "na szklanki" to kupie wage już przeboleje te 50zł w plecy :] (naciągne mame:D) [...]
zjedz sam schab z pomidorami i masz juz mniej ww, po co ci ta pajda chleba i wiecej schabu :-) Po co? Chyba przyzwyczajenie z domu rodzinnego. U mnie w domu wszystko jadło się z chlebem, zupy, mięso, sałatki, surówki. Ja dla zdrowia zamieniłam chleb na razowy i zaczęłam sama piec żytni za zakwasie. Jak widać muszę nauczyć się jeść mniej chleba... [...]
Diary of a madman s4, 144, 187
